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常賴床賴出健康四害(3)

  春季食療 保健小常識(shí)

  春為四季之首。此時(shí),柳絲吐綠,春花萌芽,自然界陽氣開始升發(fā)。這種環(huán)境有利于精血化津氣,充實(shí)人體的組織器官、但是春天氣候多變,會(huì)直接影響人體的防御功能,全身的抗病能力也會(huì)下降:另一方面,各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖,體質(zhì)不隹時(shí)病菌、病毒等就會(huì)趁虛而入。為此我們?cè)陲嬍尺^程中,要注意一些細(xì)節(jié)上的問題。

  飲食注意事項(xiàng)

  早餐要合理:春天人體新陳代謝旺盛,人們明顯地感覺是早晨醒得很早,但現(xiàn)在的人晚上普遍睡得又很晚,所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等,這種吃法不太好。長期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺,早餐應(yīng)以高蛋白食物為主,一袋奶或粥、一個(gè)雞蛋,餐后還要喝一點(diǎn)兒茶,以提神醒腦。

  補(bǔ)充維生素:缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染.一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)影響人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道黏膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。

  從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法.在眾多食物中,能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以,春季到來的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些富含維生素的食品。

大腦供血不足 腸胃消化不良 敗火的食物 
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