下樓扶穩(wěn)側(cè)身走
正面下樓，人的身體幾乎呈垂直狀態(tài)，因而容易迎面摔下，為了避免傷害，老年朋友下樓梯時(shí)好雙手扶好樓梯扶手，側(cè)著身子慢慢走。側(cè)身下樓，身體始終保待一個(gè)斜度，萬(wàn)一出現(xiàn)頭暈或踏空等意外情況，也可以避免或降低傷害。
上下樓邁腿有技巧
有些腿腳不好的老年朋友因所住的樓層沒(méi)有電梯而不得不接受樓梯的層層“考驗(yàn)”。這種情況下，就應(yīng)當(dāng)盡量減少上下樓梯的次數(shù)，掌握“上摟時(shí)病腿后邁，下?lián)r(shí)病腿先邁”的小技巧。
具體方法是：上樓梯時(shí)，可以先用靈便點(diǎn)的腿踏上臺(tái)階，另一條不太靈便的腿跟上;下樓時(shí)則完全相反，讓病腿先下，另一條腿再跟上。如果要提重物上下樓，老年朋友可以自制一個(gè)大布袋，將布袋掛到胸前或者背后，以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。
俗話(huà)說(shuō)“上山答易，下山難”，下樓梯更容易發(fā)生危險(xiǎn)。在醫(yī)院收治的因爬樓梯受傷的患者中，絕天多數(shù)都發(fā)生在下樓梯時(shí)，所以下樓梯時(shí)一定要集中精力，一步一步走穩(wěn)，千萬(wàn)不能著急。
