調(diào)身

　　是指姿勢(shì)或動(dòng)作的鍛煉。練功的姿勢(shì)很多，各具形態(tài)，但對(duì)它們有一個(gè)總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，五臟安和。擺好姿勢(shì)以后，要注意五官的調(diào)整，做到含眼光(即垂簾內(nèi)視)，凝耳韻(即忘聲返聽)，調(diào)鼻息(即調(diào)柔入細(xì))，緘舌氣(即息舌寧心)，輕合齒(即牙齒輕咬)。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢(shì)擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動(dòng)作，是指練動(dòng)功時(shí)的動(dòng)作。動(dòng)功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運(yùn)行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。

　　調(diào)息

　　是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容重要的一環(huán)。人的呼吸活動(dòng)是自主的，但通過鍛煉，能人為地進(jìn)行控制，更好地發(fā)揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進(jìn)的清氣不但充實(shí)了真氣，還進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤(rùn)澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關(guān)，不論何種面色，只要?dú)馐ⅲ瑒t會(huì)光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達(dá)到美容效果。

　　調(diào)心

　　是指意念鍛煉。人的意念活動(dòng)，即是心神作用，所以調(diào)心。