世界十大健康食品 你該吃

　　西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素（Lycopene）能大幅減少罹患前列腺癌的機(jī)率。

　　菠菜：富含鐵和維他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病。

　　果仁：可提高有益膽固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的佳食品。

　　菜花：富含胡蘿卜素及維他命C，長(zhǎng)期食用可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率。

　　燕麥：可降低膽固醇與血壓。

　　三文魚：可防止血管阻塞及防患老年癡呆癥等疾病。

　　大蒜：可以降低膽固醇，并具有殺菌作用。

　　藍(lán)莓：抗氧化劑含量極高，除可以預(yù)防心臟病和癌癥外，還能增進(jìn)腦力。

　　綠茶：可以預(yù)防癌癥及減少患心臟病的機(jī)率。

　　紅酒：由于葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，因此能夠增加人體內(nèi)有益膽固醇的含量，預(yù)防血管硬化。

　　總結(jié)：綜上所述，我們了解了吃食物的時(shí)候一定要選擇健康食品去吃，不然會(huì)健康的危害是不可估量的。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：王旭峰，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）