貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預(yù)備動(dòng)作。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。
STEP2
雙手往前移動(dòng)撐地，臀部往后方推移。
STEP3
吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，盡量貼地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息。
Tips：胸口靠近地面時(shí)，肋骨盡量內(nèi)收，不要外擴(kuò)。
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