目錄

　　第一章：中老年人如何進(jìn)行眼睛的保健

　　第二章：老年人容易得的5種眼部疾病

　　第三章：中老年眼睛的保養(yǎng)之道

　　編者按：眼睛是人們探視美麗大自然的渠道，也是人們心靈的窗口，眼睛對于人們的重要性不言而喻，因此，人們要學(xué)會好好的保護(hù)自己的眼睛。尤其是眼睛問題較多的老年人。那么，老年人如何保護(hù)眼睛呢?眼睛保健策略有哪些?如何預(yù)防老年眼部疾病?

　　中老年人如何進(jìn)行眼睛的保健

　　一、 及時調(diào)節(jié)情緒，保持良好輕松的心理。

　　更年期中老年人的不良情緒或?qū)Σ∏樾睦韷毫^大，都會造成內(nèi)分泌的紊亂，進(jìn)而加重病情或誘發(fā)其他疾病，如情緒波動是急性青光眼的主要誘發(fā)因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽音樂，多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書法、美術(shù)等活動，保持心理上的健康，這樣對眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

　　二、 形成良好的行為習(xí)慣， 減少眼睛的視疲勞。

　　老年人起居要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息保持充足的睡眠;看電視好要三米以上;用眼時間好不要超過一個小時，青光眼患者不要超過40分鐘;不要看字體過小的報紙;學(xué)會經(jīng)常放松眼睛，多眺望遠(yuǎn)方，多對眼部周圍穴位進(jìn)行按摩;中老年人好不要吸煙，煙草中的尼古丁可引起視網(wǎng)膜痙攣，造成視網(wǎng)膜視神經(jīng)血液供應(yīng)障礙;及時驗光和更換花鏡，減輕眼睛的視疲勞?！　?/p>

　　三、積極進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持眼睛的調(diào)節(jié)功能。

　　中老年人平時要積極鍛煉，但盡量參加一些運動量不大的體育活動，如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等，以增加體質(zhì)，延緩衰老，保持眼的調(diào)節(jié)功能;盡量避免力量型運動和對抗性強(qiáng)的運動，這會使眼壓增高。