疏通頭部經(jīng)絡(luò)要勤梳頭

　　我們平時(shí)雖然不感冒，并不代表沒(méi)有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)通暢，另外，要讓頭部保持相對(duì)低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會(huì)使人頭重目紅發(fā)熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也。”

　　②腳熱

　　說(shuō)完頭涼，我們說(shuō)說(shuō)腳熱。腳部處于氣血輸送的遠(yuǎn)端，如果經(jīng)絡(luò)瘀堵，上身的陽(yáng)氣能量不能及時(shí)補(bǔ)充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話(huà)說(shuō)：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變?nèi)醯臅r(shí)候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。

　　要想腳不涼，就要疏通腿腳的經(jīng)絡(luò)，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會(huì)更好。

　　疏通腿腳經(jīng)絡(luò)的“抓腳法”

　　每天睡覺(jué)前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個(gè)足趾用力向腳心抓緊，堅(jiān)持10秒；然后反過(guò)來(lái)腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅(jiān)持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動(dòng)為止。休息后再抓，直到酸軟無(wú)力。這個(gè)時(shí)候渾身出汗，堅(jiān)持1周之后，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會(huì)越來(lái)越健康。

　　該法貴在堅(jiān)持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿(mǎn)，清除體內(nèi)雜氣。

　　此外，“腳要熱”的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環(huán)節(jié)。