由于胎兒開始飛速成長，加強營養(yǎng)顯得重要。每天堅持一杯牛奶一個雞蛋，足夠的主食、豐富的蔬菜水果、多種多樣的肉類。尤其建議準媽媽多食用魚肉，魚肉中含有豐富的DHA，對胎兒的大腦發(fā)育非常有益。

　　孕期容易發(fā)生貧血，尤其是以前體質就比較差的女性。雖然孕期的營養(yǎng)成分是由胎兒優(yōu)先吸收的，但是孕期嚴重的貧血可能導致胎兒生長發(fā)育受限。建議多食用花生、核桃類干果，動物肝臟或者動物血液，給孕婦自身和胎兒身體提供充足的微量元素。

　　這個階段，繼續(xù)補充葉酸，生菜、豆類、堅果、橘子、香蕉等都有較多的葉酸;還應當注意補鈣，海帶、黃豆、黑木耳、魚蝦等均含豐富的鈣質，但是無論食補還是藥補，都要通過維生素D的作用吸收，多曬太陽是有效的方法。

　　放松，放松，再放松

　　由于體內雌性激素水平發(fā)生變化，有些準媽媽產生不同程度的焦慮或煩躁，加上早孕反應給身體帶來的不適，讓她不僅整天對腹中的胎兒健康情況提心吊膽，對自己是否能順利渡過漫長的十月懷胎、是否做好當媽媽的準備也信心不足。

　　其實大可不必這么緊張，準媽媽不妨把懷孕、生產看作是人生中難得的一次經歷，相信這其實也是一個生命繁衍極其自然的過程，放松放松心情，不妨多看看書學習相關知識，向過來人取取經，多和家人朋友交流，也和同一階段的準媽媽相互鼓勵相互慰藉，用心地體會孕期種種痛與不適，感受胎兒帶給我們身心的滿足與喜悅，做好當個偉大媽媽的準備吧。