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第三章：對(duì)白領(lǐng)有害的七個(gè)壞習(xí)慣
編者按：如今的白領(lǐng)們生活在快節(jié)奏的時(shí)代，每天有緊張又忙碌的工作，還要面對(duì)強(qiáng)大的工作壓力，因此沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，健康就存在隱患。那么 ，白領(lǐng)如何養(yǎng)生保健?白領(lǐng)健身方法有哪些?
白領(lǐng)忙中健身的9個(gè)秘方
1.澆花：
在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花
架上，或高高吊起。這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)醒后進(jìn)行佳。下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2.舉書：
為了拿得動(dòng)所有東西，現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強(qiáng)有力的雙手。采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行。只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
3.收腹：
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。
4.步行上下樓：
忘記電梯，為活動(dòng)雙腿，好是步行上下樓，若是踮著腳尖，效果會(huì)更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
