3、駱駝式
Step1 跪坐在地板上，雙手放在身體兩側(cè)。
Step2 立起上半身，與地面呈垂直狀態(tài)。
Step3 上半身慢慢向后仰，用雙手觸碰腳底板。
4、兒童式變式
Step1 跪坐在地板上，雙手放在身體兩側(cè)。
Step2 上半身以“腹部-胸部-頭部”的順序貼向地面，放松全身。
Step3 向上抬起臀部，讓上半身向前傾。
Step4 然后慢慢倒著動作恢復(fù)原位。重復(fù)數(shù)次，每一步之間停頓10秒左右，放松全身。
結(jié)語：想要睡眠好的話，還要有意識的培養(yǎng)自己的睡眠習慣，制定合理的睡眠時間表，并且按時的執(zhí)行，這樣對大家的睡眠才有所幫助。
