二，控制體重，遠(yuǎn)離腎病

　　由于肥胖引發(fā)的腎病十分隱秘，易被忽略，等到出現(xiàn)尿毒癥時，已進(jìn)入晚期；肥胖者怎樣才能遠(yuǎn)離腎病呢？

　?。?）節(jié)制飲食，吃得合理：要想使腰圍變細(xì)，既要控制好飲食，又要吃得合理，保持膳食平衡。多吃些豆類、粗糧、新鮮蔬菜、菌菇等；適量吃些魚、蛋、瘦肉、牛奶等，不吃動物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒。對腎臟功能不全的病人，需控制蛋白質(zhì)的攝入，不吃豆制品、面筋等植物蛋白，少吃魚、禽、肉、奶等動物蛋白，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。每天將食鹽控制在3克以內(nèi)，防止水腫加重和血壓升高。

　　（2）減肥鍛煉，因人而異：如身體條件好，血壓、血糖、腎臟正常，鍛煉時運(yùn)動量要大一些，盡快減肥。如已并發(fā)高血壓、糖尿病、腎病，則一定按照醫(yī)生開具的運(yùn)動處方，量力而行地運(yùn)動。若是已出現(xiàn)腎功能不全，則宜選擇動作輕柔和緩的運(yùn)動，避免出現(xiàn)意外。

　?。?）調(diào)控心情，保持和諧：心情壓抑沮喪，過度緊張煩惱，血管都會收縮，血壓便上升；肥胖伴有糖尿病者，情緒不好，血糖也難以下降。所以，肥胖者要保持樂觀豁達(dá)、愉悅的心情，堅(jiān)持減肥鍛煉，才能遠(yuǎn)離腎損害。