目錄

　　第一章：白領(lǐng)警惕 6大不良姿勢(shì)毀掉你的胸部

　　第二章：白領(lǐng)如何預(yù)防和矯正胸下垂

　　第三章：四類(lèi)護(hù)胸健康食品 白領(lǐng)要多吃

　　編者按：女性乳房是女人美麗性感的標(biāo)志，也是女人哺育的關(guān)鍵，因此要好好保護(hù)，但是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，不正當(dāng)?shù)淖藭?huì)危害乳房健康。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)乳房?保護(hù)乳房吃什么好?

　　白領(lǐng)警惕 6大不良姿勢(shì)毀掉你的胸部

　　駝背：

　　駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

　　彎腰：

　　由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

　　抱臂：

　　很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

　　伏案：

　　女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

　　趴睡：

　　應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷?！　?/p>