3、下午潤養(yǎng)生：喝夠水、扭扭腰

　　下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。

　　久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，喚醒下午的疲憊。

　　4、傍晚熱養(yǎng)生：喝小酒、泡手腳

　　傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養(yǎng)生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

　　睡前小酌一杯，是養(yǎng)生的好方法。但是需要注意，好選擇度數(shù)較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環(huán)，促進入眠。

　　此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼后重復上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放松功效。

　　5、夜間松養(yǎng)生：想樂事、松身體

　　夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中閑暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利于消除工作中的緊張情緒。這時，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問問老人的生活、孩子的學業(yè)，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心里?？傊?，過一天就是過一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　此外，睡前還可以按摩，百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進感情和快樂的好方法。