7個小撇步 守護(hù)白領(lǐng)健康
1.常做伸展運(yùn)動，避免頸背酸痛!
在電腦前總是要坐上1整天的你，是否常覺得頸背酸痛、僵硬?根據(jù)復(fù)健科門診統(tǒng)計，這種姿態(tài)所引發(fā)的頸痛或背痛，多半屬于慢性疼痛，不僅生活上造成困擾，更可能影響工作情緒與效率，所以平常多做伸展運(yùn)動很重要喔!
a.頸部伸展
坐姿，兩眼平視，頭盡量緩慢轉(zhuǎn)向左方，停住10秒鐘，再緩慢回到前方，休息3秒，再緩慢轉(zhuǎn)向右方，兩邊各重復(fù)15次。
b.肩胛伸展
坐姿，雙手手指交叉，掌心向外，手臂伸直往前伸展，姿勢維持20秒后放松，休息20秒，重復(fù)做15次。
c.聳肩運(yùn)動
坐姿，雙肩向上聳起，盡量靠近耳朵，維持10秒后放松，做10次。
d.體側(cè)伸展
站姿，雙腳張開與肩同寬，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身體向左側(cè)彎，維持姿勢20秒，再換邊，每邊各做20次?！?/p>
