目錄

　　第一章：老人耳朵8個保健鍛煉方法

　　第二章：老年人要注意耳朵保健

　　第三章：老年人耳朵保健操

　　第四章：耳朵保健小招 防止老人聽力越來越差

　　編者按：人們都知道老年人的聽力很差，老年人也很容易發(fā)生耳聾，因此，老年人更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，從日常開始保護(hù)耳朵。那么，老年人的耳朵保健方法有哪些呢?小編為您盤點(diǎn)了老年人的耳朵保健操一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　老人耳朵8個保健鍛煉方法

　　一、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。　

　　二、手摩耳輪法

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

　　三、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

　　四、搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。