目錄

　　第一章：老人走路莫背手

　　第二章：老年人常喝綠茶腿腳更靈活

　　第三章：老人常咬舌頭 警惕腦腔梗

　　第四章：中藥外治 老年便秘四則

　　第五章：上了年紀(jì)，別老戴著戒指

　　編者按：老年人隨著年齡的增長，身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，這主要和老年人的生活習(xí)慣有關(guān)。那么，老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?下面就來和小編一起盤點(diǎn)老年人養(yǎng)生秘訣，揭秘老年人養(yǎng)生常識。

　　老人走路莫背手

　　老年人背著手走路，于駝背無益，反而有害，同時還會增加不安全因素。

　　老年人背轉(zhuǎn)雙手時，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。　

　　要想矯正或預(yù)防駝背，專家給出如下建議：

　　1. 不論站立、行走或坐著，隨時有意識地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

　　2.閑時多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時間可長可短，視本人具體情況而定。

　　3.閑時可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時，應(yīng)注意循序漸進(jìn)?！　?/p>