鍛煉治痛風(fēng)

　　痛風(fēng)常見的癥狀是膝關(guān)節(jié)痛，部分還有腎病、結(jié)石等癥狀。血液中尿酸長期增高是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。

　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，從事運(yùn)動對緩解痛風(fēng)癥狀有很好的效果，比如：游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等，都是合適的運(yùn)

　　運(yùn)動強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為宜，體質(zhì)較好的可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，但一定要注意以中等強(qiáng)度為主，避免劇烈的腿部運(yùn)動，如登山、長跑等。

　　每次運(yùn)動約30分鐘，好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間，上班族可根據(jù)實(shí)際情況靈活安排活動時(shí)間。每周運(yùn)動3～5天，體質(zhì)較好或有運(yùn)動習(xí)慣者應(yīng)每日堅(jiān)持運(yùn)動。

　　痛風(fēng)病人一定要戒煙酒，因?yàn)榫凭珪涌烊梭w內(nèi)嘌呤合成的速度，使尿酸產(chǎn)量增加，且乙醇能使血乳酸濃度升高，抑制腎小管對尿酸的分泌，降低尿酸的排出。

　　專家特別指出，凡事不可過度，否則適得其反。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，盡量不要運(yùn)動，或者在疼痛間歇期運(yùn)動。運(yùn)動過度后流汗增多，會使尿量減少，尿酸堆積，容易引起急性痛風(fēng)。所以，充足的睡眠和補(bǔ)水都是必要的。