韌帶天生脆弱

　　專家提醒，與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)牛認為這可能是女人寬大的髖部使膝，踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力.而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應(yīng)對方法

　　每天起床后不要忘記全身的伸展動作，讓肌肉醒來，柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。不要做不必要的劇烈運動。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多做休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就對于非常時期的韌帶雪上加霜。

　　多選擇以腿部活動為主的體育運動，女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶來的柔韌性，讓雙腿變得修長。

　　骨質(zhì)疏松明顯

　　一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加這種流失的速度也隨之加快。應(yīng)對方法多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑術(shù)耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣損耗，高梁、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當吃些雜糧，適當安排可以強健骨骼，體操步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2—3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當?shù)呢撝乜墒辜∪獗３忠欢ǖ膹埩?，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼減少骨折的機會，對抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。