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春季養(yǎng)生宜練噓字保健功法(3)

  氣功養(yǎng)生運動保健

  曾幾何時,氣功作為一種健身方式紅遍大江南北;但是這種調(diào)理心氣的功法,隨著各種舞蹈、器械操等花樣翻新的健身方式興起,漸漸被人淡忘。我們偶爾會在公園見到氣功練習者,以年長者居多。氣功究竟是一種什么功法,對保健有沒有作用?廣州市體育科學研究所運動醫(yī)學專家認為,健身氣功是我國具有悠久歷史的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù),是一項具有系統(tǒng)性和整體性的運動,像少林絕學易筋經(jīng),五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)功法,都可以歸入氣功之列,其中還有著深厚的歷史、文化和哲學內(nèi)涵。

  據(jù)介紹,2003年國家體育總局健身氣功管理中心遵照對傳統(tǒng)文化應(yīng)“取其精華、去其糟粕”、“古為今用”、“推陳出新”的一貫政策,在挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)氣功功法的基礎(chǔ)上,組織編創(chuàng)了健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣和健身氣功·八段錦等,將氣功這項流傳千年的養(yǎng)生術(shù)規(guī)范化、系統(tǒng)化。

  通常認為,調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是健身氣功鍛煉的3個基本要素,合稱“三調(diào)”。健身氣功是以健身為目的,以較為和緩的形體活動為基礎(chǔ),身心狀態(tài)趨向于調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合一的體育運動項目,這4種健身氣功的功效相近,強身健體,適合各個年齡段的人練習。運動醫(yī)學專家認為,對于都市人群來說,調(diào)理心法與出汗運動同樣重要,因為很多人熬夜、不規(guī)律飲食,都是導致心煩氣躁、內(nèi)分泌紊亂,進而導致免疫力下降。

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