下腰運(yùn)動(dòng)

　　1、兩手交叉在脖子上，雙腳與肩同寬。

　　2、保持這個(gè)姿勢(shì)，一邊慢慢吐氣，一邊把膝蓋彎下去，傷身要固定不懂，反復(fù)動(dòng)作。

　　一邊利用洗澡的時(shí)間，一邊讓纖腰復(fù)活

　　1、扭轉(zhuǎn)上半身，用手將將另一側(cè)側(cè)腹的肉往上、往內(nèi)撥，左右交替5回×10SET，一邊洗澡一邊重拾腰部曲線。

　　2、兩手放在劍突之下，一邊指壓一邊沿著肋骨下方由內(nèi)往外滑過去，各10回共5SET。

　　3、從腳踝往上到膝蓋由下往上提拉按摩，大腿部分用扭轉(zhuǎn)的方式按摩，力道稍微重一點(diǎn)，直到腿變輕盈為止。

　　排毒按摩

　　一起來排毒吧！按捏出健康的人生！

　　排出毒素的按摩

　　1、頸部的淋巴按摩，這個(gè)按摩除了能讓淋巴的流動(dòng)更順暢，也可以防止給人年老印象的頸部松弛和橫紋出現(xiàn)。首先雙手在后頸交疊。

　　2、將交疊在后頸的雙手從頸部?jī)膳?，順?shì)各自往前頸移動(dòng)。多做此按摩也可以改善臉部給人的印象。

　　3、來到前頸后，下顎稍微上提，同時(shí)將雙手改成指尖朝上的縱向方式。除了改善臉部給人的印象，也讓頸部線條變緊實(shí)。

　　4、來到前頸的雙手，順勢(shì)一氣呵成的朝下移動(dòng)至胸骨的下方。集中重復(fù)此按摩，可讓前胸線條有緊實(shí)效果。

　　5、感覺就像是要把堆積很久的老化廢棄物推往體外的感覺。雙手在放回后頸交疊，重復(fù)剛才的動(dòng)作3次。