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第一章：健身是技術(shù)活不懂別亂動 小心掉進(jìn)8大運動陷阱
編者按：有人說動起來總比閑著要好。其實健身是一項技術(shù)活，如果運動不當(dāng)?shù)脑?，落入了健身的陷阱中會然?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jiankang/' target='_blank'>健康大受影響的。所以說健身方法還是很重要的。下面小編就和大家一起來看看吧！
健身是技術(shù)活不懂別亂動 小心掉進(jìn)8大運動陷阱
有道是“動比不動好”。且看現(xiàn)代白領(lǐng)亞健康越來越突出，從頭到腳毛病一大堆，又是頭暈眼花，又是肌肉僵硬，又是關(guān)節(jié)疼痛……無非都是因為“久坐少動”四個字。好，我們一起動起來！運動方面的專業(yè)人士表示，時下不少年輕人，根本不知道該做什么運動，不知道運動的強(qiáng)度和量要多大，亦不知道如何防止運動損傷和意外的發(fā)生，那勢必會掉入一個個運動陷阱，結(jié)果把健身變成了踐踏身體。所以，無論運動是為了長久的健康，還是一時的快樂，都應(yīng)該遵循科學(xué)原則。
陷阱1：健身如“游戲”
身體疲憊？心情郁悶？走，上健身房。那么多的健身項目，想怎么玩就怎么玩。在健身房里，多的是這種尋求一時快樂的年輕人，他們并沒有什么明確的鍛煉目標(biāo)，對健身項目也一知半解，更多的只是熱情和興趣。他們一會兒上跑步機(jī)跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，一會兒跳健身操，一會兒打拳擊，雖然這些項目和器械都說不上熟悉，但都盡量玩得像模像樣。
提醒：廣州體育學(xué)院運動與健康系主任李裕和教授表示，不以追求健身為目的，僅把運動當(dāng)成一種休閑娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學(xué)的運動方法，沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運動，如慢跑、民族舞、自由單車等。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊，怕手一下脫力，杠鈴砸在身上，導(dǎo)致骨折或內(nèi)出血。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎甚至整個脊柱都會受不了。
陷阱2：“模仿”型健身
有人認(rèn)為“健身找一兩個自己喜歡的運動，長期堅持就能把身體練得棒棒的”。有這樣的想法是不錯，真正到了健身房卻一頭霧水了：選什么項目呢？選定了項目，又該從何入手呢？看別人練得熱火朝天，自己一邊羨慕卻一邊迷惘。想來想去，請專業(yè)教練要花不少錢，雖說是系統(tǒng)學(xué)習(xí)，但跟著別的會員學(xué)不是一樣？要不上網(wǎng)看視頻，又省錢又方便。
提醒：運動經(jīng)不得胡亂模仿和參照。李裕和說，不同的人在進(jìn)行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習(xí)了多長時間，也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣，對運動設(shè)備、器械的熟悉程度如何，作為一只運動“菜鳥”，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時都可能受傷。以瑜伽為例，看上去很安靜、平和，但不同的動作對身體的柔韌性要求存在很大差異，要是初級水平的人一來就學(xué)別人劈一字，大腿韌帶很容易拉傷、撕裂。但有專業(yè)教授在旁指導(dǎo)，她會根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習(xí)，并隨時糾正不規(guī)范的動作，避免出現(xiàn)損傷。
