男性預(yù)防脫發(fā)7個(gè)重要點(diǎn)

　　每天脫發(fā)多少需警惕？

　　其實(shí)人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。

　　為什么我們會(huì)脫發(fā)？

　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。

　　頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。

　　過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來。

　　脫發(fā)原因有很多，常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。

　　減少脫發(fā)的七個(gè)措施：

　　注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。

　　精神壓力

　　精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。