口罩是霧天外出的必需品

　　據(jù)報道，受部分地區(qū)大霧和空氣質(zhì)量下降影響，口罩開始熱賣。12月4日，淘寶售出3萬多只口罩，相比前兩周平均銷量翻了3倍，其中有2萬多只是被北京地區(qū)用戶買走。

　　霧天非出門不可的，好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出戴上口罩可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　飲食忌辛辣，多清淡

　　盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。從中醫(yī)來看，適當(dāng)多吃點滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、橙子、橘子、蓮子、蘿卜等，有清肺健脾化痰功效的食品，有利于減輕霧氣顆粒呼吸道的損傷。如果感到痰多了，就千萬別再吃油脂含量高的肉類食物啦。

　　羅漢果茶幫助清理呼吸道

　　霧天，午后喝羅漢果茶有一定的保健作用。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的佳時間是午后，因為清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　喝粥預(yù)防過敏性鼻炎

　　蔥白糯米粥：生姜6克，連須蔥白6根，糯米60克，米醋10毫升，先將糯米洗后與生姜同煮，粥將熟時放人蔥白，后入米醋，稍煮即可食。