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編者按：女子就是“坤”,乾坤生養(yǎng)萬物,哺育萬物,包容萬物。女子練習氣功修煉女丹功必須謹守坤道。那么女子練習氣功的好處有什么呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
九步功成女丹法
第一、不違坤道
“坤”就乾坤的坤，她能生養(yǎng)萬物，養(yǎng)育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹守坤道。它的內涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關心丈夫；關愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。
上述這些內容實際是講修德的，是女性修煉的一些要點。能否按坤道的標準約束自己，直接關系到女丹功能否修成。因為，只有循道理去做，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寬以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、矛盾紛起，避免心中思緒大亂；只有遵循坤道修德的標準，才能靜下心來，獲得女丹功修煉的成功。
第二、止念、調心、守中
道教各派的丹法，不論男、女修煉，都有一個共同點，就是入手時都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣，盡可能把男女之間的情欲牽掛和牽扯排除遺盡。這種做，男子丹道稱為“煉己筑基”，女子丹道稱為“止念、調心、守中”。
“止念”就是止息雜念；“調心”就是調和心神。二者的作用是：止念則心沉，調心則氣和。止念和調心雖為女丹功而設，可是一個人生活在現(xiàn)實社會中，七情六欲無時無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調心的止的在于靜養(yǎng)陰血，進而為進一步的修丹打下必要的物質基礎，并進入生理上的準備狀態(tài)。
“守中”就是每當子夜后、午時前，陽發(fā)動之時，還虛靜養(yǎng)，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調呼吸36次。一天做3——5次。
上次有人問：女丹功修煉的時間是在子時還是子時后？這次明確答復，是子時以后。
第三、捧乳吸氣
“止念、調心、守中”這一階段修習半個月后，如果在練功中感到乳溪部位動極發(fā)熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時吸氣都歸根于乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。
第四、揉搓兩乳
“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區(qū)域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉36次。
