營養(yǎng)學家：補充必要營養(yǎng)能有效緩解經前綜合癥
很多女性都會受到經前期綜合癥的困擾。無論是情緒不定或者局部脹痛，常常都是由于營養(yǎng)匱乏造成的。有幾種簡單但是極其有效的辦麗可以幫助女性緩解這種問題。你體內的鈣含量可能低于正常水平。
研究表明，每天攝取200毫克的鎂能在兩個月后減少體內的經前滯留物，每天50毫克維他命B6的補充，僅在一個月后便可有效緩解經前焦躁的癥狀。實驗還表明，草本精華可防治幾乎所有的經前不良癥狀。
五分鐘健康小貼士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以補充體內鈣質。野生谷類、堅果和綠葉蔬菜都能幫助你攝入足夠的鎂。
飲食專家：多喝乳酸飲料可防治傷風和流感
乳酸飲品和酸奶酪中富含具有生命力的菌類，可以增強人體的免疫功能。生命食物中有益健康的菌類能夠幫助你的免疫系統(tǒng)抵御所有的突襲，比如腸胃不適，流感和口瘡。
五分鐘健康小貼士：每天食用一小杯酸奶即可有大程度的健康收益。與一小茶匙的蜂蜜調和，或者與低脂干酪同食，既美味又健康。需要記住的是，越酸越營養(yǎng)。因為酸度的高低直接體現了益菌密度的大小。
