午睡睡多長(zhǎng)時(shí)間能讓女人保持青春

　　午睡雖是促進(jìn)健康保持青春的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反……

　　中午睡上一小會(huì)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：

　　1.午睡時(shí)間好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。

　　2.午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意。不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。理想的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

　　3.午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　4.不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。

　　5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過(guò)飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變;過(guò)飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

　　結(jié)語(yǔ)：你喜歡午睡嗎?想要擁有更美麗的肌膚，那就學(xué)會(huì)正確的午睡方法，讓你的肌膚睡飽，美美的過(guò)春天!