小常識三：春季健身要注意防寒保暖

　　1、春季健身時間可選擇14：00至20：00點(diǎn)。

　　2、有研究表明，14：00點(diǎn)之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00點(diǎn)達(dá)到佳，適合鍛煉。

　　3、春季晨練必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。

　　4、初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　小常識四：春季健身鍛煉，健身房是好去處

　　1、健身房彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī)，可以在運(yùn)動前拉拉渾身肌肉，以免運(yùn)動幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”。

　　2、健身房的跑步機(jī)是重要的運(yùn)動器材之一，它代替了戶外跑步，而所達(dá)到的效果相同，還可以自行掌握速度調(diào)節(jié)，設(shè)定時間，十分方便。

　　3、健身房的登山跑步機(jī)頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機(jī)便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”。

　　注意事項

　　春季健身小常識，健身“不累人”，春季的到來，參加健身運(yùn)動的人也越來越多了，春季健身運(yùn)動時應(yīng)該要注意以上的問題哦！

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些春季健身方法，都是非常實(shí)用又健康的，是大家健身不可或缺的妙招哦。趕快行動起來吧?。ㄎ恼略d于《健仕》，刊號：2012.03，作者：JON，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）