情緒憂郁：大馬哈魚

　　大馬哈魚含有豐富的omega-3脂肪酸——DHA，能夠改善憂郁，尤其是那些女性。事實(shí)上，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏這類脂肪酸的人更易陷入抑郁和失落，這些脂肪同時(shí)含有抗炎癥物質(zhì)，能夠讓發(fā)炎的身體感到舒適，每周6盎司的野生大馬哈魚，比起家庭養(yǎng)殖的大馬哈魚含有更少的汞以及其他污染物。

　　運(yùn)動(dòng)前感到餓了：果昔、低脂牛奶以及蛋白粉

　　千萬別空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗卡路里，100-200卡路里的零食剛剛好。果昔能夠很快被消化，水果和牛奶富含碳水化合物，是肌肉的主要能量來源。蛋白粉能夠幫助修復(fù)你的肌肉，一定要選擇乳清蛋白，富含支鏈氨基酸。因?yàn)榕c其他氨基酸不同，他們能夠直達(dá)肌肉。

　　偏頭痛：杏仁燕麥片以及綠茶

　　為了避開該死的頭疼，堅(jiān)持吃這些食物。麥片和杏仁都富含鎂元素，研究表明，那些受到頭痛或者壓力性頭痛困擾的人中鎂元素的含量都較低。綠茶中含有的抗氧化物質(zhì)能夠改善頭痛癥狀，而不少依賴咖啡提神的人就可以選用綠茶，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰軌蚣觿☆^痛哦。

　　總結(jié)：綜上所述，我們知道一定的“瘋狂行為”是可以做的，但是做完之后一定要做好補(bǔ)救措施，這樣身體才能健康哦。（文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）