跳過貪睡按鈕 調(diào)整作息睡更香
緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺？
保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。
這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發(fā)現(xiàn)長大后比小時候較難以入睡，其實這是因為你的睡眠模式已經(jīng)悄悄地發(fā)生了變化。
但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量就必然會降低。
你完全可以改善你的睡眠質(zhì)量，而無需再在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
每一個小小的習(xí)慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會影響你的睡眠。
下面，我們就來告訴你今夜安然入睡的好方法，幫助你調(diào)整起床和睡眠的時間很重要！
上午6：30——跳過貪睡按鈕
每天早上，人們在鬧鈴響起時總是會找盡理由為自己再爭取 10至15分鐘的睡眠時間，其實這樣做會讓你更加疲憊。
通過相關(guān)研究，加州大學(xué)舊金山護理學(xué)院副院長Kathryn Lee博士表示：你睡個回籠覺并再次從床上爬起來這需要消耗大量體能，但在這種情況下你根本得不到深度睡眠。
醒來后你還有可能感覺到昏昏沉沉的，所以你雖然耗費了能量，體力卻沒有在嗜睡中得到補充。
