飲食和訓(xùn)練

　　你不能只注意它們中的一個(gè)。超過90%的調(diào)查者都表示，他們并沒有把飲食和訓(xùn)練做的一樣好，總是顧此失彼。多吃點(diǎn)蔬菜：少糖、少油、少鹽，不要錯(cuò)過訓(xùn)練，這樣就平衡了。

　　記住理想尺碼

　　你應(yīng)該改變自己的生活方式。這意味著你要控制所有的事情，從卡路里到體重，“如果你感到衣服緊了，那就是減肥開始的信號(hào)了，”托馬斯博士說，

　　使用錄像機(jī)

　　這和減肥有什么關(guān)系呢？現(xiàn)在每家的電視機(jī)都有無數(shù)個(gè)頻道，盲目的轉(zhuǎn)臺(tái)就意味著盲目的觀看，時(shí)間也在不知不覺間溜走了。有數(shù)據(jù)顯示，普通上班族每周平均看電視的時(shí)間超過28小時(shí)。這也就不難解釋為什么大家都沒時(shí)間去健身房了。因此：請(qǐng)你把喜歡的節(jié)目錄下來：過濾掉那些浪費(fèi)對(duì)間的節(jié)盡，去健身房揮灑時(shí)間吧！

　　終極目標(biāo)

　　堅(jiān)持上述習(xí)慣，堅(jiān)持訓(xùn)練：你就是辦公室中所有男性的公敵，當(dāng)然也是所有女性的焦點(diǎn)所在。

　　結(jié)語：不要覺得飲食調(diào)理身體或減肥沒有藥物來得快，要知道所有的藥都是有副作用的，而飲食則是萬里挑一的好方法！（文章原載于《廈門日?qǐng)?bào)》，作者：曾煦媛；《健康博覽》，刊號(hào)：2012.03，作者：寧莉、柳君；《健仕》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）