專家解析 哪種背包方式更健康

　?。?）雙肩背VS單肩背

　　單肩背由于受力不均，引起的問(wèn)題肯定會(huì)多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。

　　（2）粗肩帶VS細(xì)肩帶

　　細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強(qiáng)自然增大，久背之后會(huì)很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會(huì)加劇。千萬(wàn)不要選擇材質(zhì)過(guò)硬的、金屬鏈狀的包帶。

　?。?）長(zhǎng)帶VS短帶

　　背包包時(shí)，受力的支點(diǎn)在肩上，就像杠桿原理，包帶越長(zhǎng)就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點(diǎn)比較好。

　?。?）背在前VS背在后

　　把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，對(duì)于一定要背單肩包的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長(zhǎng)期背在前面，重力在前，身體不知不覺(jué)會(huì)前傾，駝背出現(xiàn)，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

　　（5）手拎VS臂挽

　　用手拎著包包，手臂的關(guān)節(jié)需要前后擺動(dòng)、屈伸，很容易造成網(wǎng)球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長(zhǎng)期單側(cè)臂挽，很容易出現(xiàn)一條手臂較粗，另一條較細(xì)的情況，而且長(zhǎng)期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時(shí)一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。