背包“減負(fù)”妙招

　　1、背包姿勢正確

　　背包姿勢若是正確，那么身體應(yīng)是筆直的，頭和肩膀基本“正直”。如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時常換換手。注意左右手平衡負(fù)重，走路時提臀收腹。

　　2、經(jīng)常變換背包的姿勢

　　比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進行，這樣可以減少對身體某個部位長時間的損害。

　　3、跟不必要的東西說“再見”

　　可以將一些不必要的東西拿出去，必要的物品盡可能選小件的，比如化妝品可以攜帶小包裝。包里的東西要合理擺放，不要一股腦兒地都裝在一個夾層里。

　　4、選擇寬肩帶的背包

　　有些包的肩帶太細(xì)，會影響肩頸部的血液循環(huán)，或壓迫到手臂神經(jīng)。肩帶太短或太細(xì)，都會對肩膀、手臂造成過度的壓迫，所以盡可能地選擇寬肩帶的背包。

　　5、分散重量

　　身上的背包多重才合適？低于3公斤。如果要帶的東西實在很多，可以多用一個包來裝載物品，分散部位來負(fù)重（例如一個用肩背、一個用手提），將重量平均分散到身體兩側(cè)。

　　6、盡量選擇雙肩背包

　　如果在外出旅游等特殊情況下，需要用大包裝東西，建議選擇雙肩的大背包，讓兩個肩膀均衡受力，可減輕背包對身體的損害。同時，雙肩背包時，盡可能抬頭挺胸而行，這對脊柱和腰椎也是一種保護。

　　溫馨提醒：

　　經(jīng)常背包的人，可以經(jīng)常性地做自我檢查。彎腰，雙手摸腳，如果出現(xiàn)背部不平，就是脊椎出現(xiàn)傾斜，要及早糾正，以免出現(xiàn)脊椎問題甚至是其他疾病。如果疼痛現(xiàn)象嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院就診。