4、合理飲食，清淡為主

　　多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過(guò)高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

　　喝點(diǎn)紅茶助消化，調(diào)理胃腸。紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。紅茶好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會(huì)更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過(guò)的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好?！　?/p>

　　5、合理安排營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整胃腸

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康有很重要的影響，根據(jù)研究報(bào)道，人體疾病大都是有營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，上班族勞動(dòng)消耗較大，每天需要一定的各種營(yíng)養(yǎng)素，一旦補(bǔ)充不足，久之就會(huì)產(chǎn)生一些疾病，但營(yíng)養(yǎng)又不能過(guò)剩，因此，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)飲食的搭配調(diào)節(jié)，必要時(shí)可飲用一些適合自己身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)濟(jì)、藥物補(bǔ)濟(jì)，以增加機(jī)體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)能力。

　　6、注意保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時(shí)適時(shí)增加衣服，防止腹部著涼，引發(fā)胃腸型感冒。

　　7、中成藥防治調(diào)理

　　對(duì)于正遭受腸胃不適侵?jǐn)_的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等癥狀，可服用中成藥防治調(diào)理，可以達(dá)到較好的健脾祛濕，調(diào)理腸胃的功效。