女性如何保養(yǎng)卵巢早衰?

　　提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。

　　特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息與睡眠，不宜輕易熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

　　卵巢保養(yǎng)吃什么好?

　　1、新鮮蔬果：維生素C、E是抗衰老的佳元素，維生素C、E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　富含維生素E的食物：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

　　富含維生素C的食物：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

　　2、魚(yú)蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。動(dòng)物性肉類通常含有不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議多吃海洋魚(yú)蝦類，或低脂乳制品類、豆類等。

　　而大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

　　3、多吃胡蘿卜。胡蘿卜種富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。