紅豆健康食療 益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　紅豆，也稱(chēng)“赤小豆”，可以制成多種美味的食品，有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　1.去水消腫湯

　　做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　2.蓮子百合紅豆沙

　　原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。

　　做法：1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí);2、煮開(kāi)水，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，后才用大火煲大概半小時(shí);4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

　　功效：健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。

　　3.美白祛斑湯

　　原料：綠豆5錢(qián)、紅豆5錢(qián)、百合5錢(qián)。

　　做法：1、將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　功效：清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。

　　4.紅豆黑米粥

　　原料：紅豆、黑米、白砂糖。

　　做法：1、紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：活血養(yǎng)顏。