經(jīng)常跳躍防便秘

　　防治便秘好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘效果明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。

　　自我腹部按摩也可緩解便秘。簡單的方法為：仰臥位，以臍部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M消化道的活動，保持大便通暢。

　　結(jié)語：風(fēng)心病是難治性疾病，在整個病程中常常復(fù)發(fā)和緩解交替出現(xiàn)，是一個長病程、長療程的疾病，必須做好長期治療的心理準(zhǔn)備，樹立持之以恒的思想。（文章原載于《益壽寶典》《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.03，作者：杜同仿，王興，蘭花，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。