工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬…實(shí)在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃，那就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，好好利用這段時間，反復(fù)練習(xí)，你就能悄悄變瘦。
健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
1、注意慢跑的姿勢
每天上下班途中，只要能慢跑時就盡量慢跑。慢跑的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果。
