男人身邊有7大敵 20歲就應(yīng)關(guān)心膽固醇

　　一、攔截心血管疾病：20歲就該關(guān)心自己的膽固醇

　　在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人壞的敵人”。與女人相比，男人的確更易傷“心”。據(jù)統(tǒng)計，由于女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時，極易發(fā)生心梗，很快猝死。因此男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險，如：20歲以后開始關(guān)心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次;如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

　　二、照顧肝臟：多吃十字花科食物

　　肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回“解毒”。如果飲食過于油膩，時間久了，會導(dǎo)致過多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟“超重”。因為大多數(shù)人沒有明顯癥狀，當(dāng)脂肪堆積超過肝臟重量的5%，就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了。

　　首先一定要把握喝酒的量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對中國男性來說，日酒精攝入量好不超過15克。”另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟;每天運動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。