錯誤3：喝咖啡提神

　　晚上熬夜，早上又要正點上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。但有關(guān)專家說，每天喝3杯咖啡，會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡，會使髖骨、脊椎的骨密度降低，因為人體內(nèi)的游離鈣會與咖啡因結(jié)合，經(jīng)尿排出，游離鈣減少必會引起結(jié)合鈣分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　補救措施

　　A.如果你對咖啡的癡迷還沒到無法自拔的地步，只是用它提神，不妨用濃茶代替咖啡。茶葉中的兒茶素能幫你提高新陳代謝速度，增強身體免疫力，比咖啡健康得多。

　　B.每天喝咖啡不要超過兩杯，也不要喝太濃的咖啡，加點伴侶，多點味道，也可以少點危險系數(shù)!

　　C.喝完咖啡后不要馬上吸煙，因為煙草和咖啡因?qū)盈B作用，會讓動脈出現(xiàn)暫時性硬化，甚至還可能引發(fā)隱匿性心臟病。

　　D.別把咖啡放入早餐菜單里，空腹喝咖啡傷胃，好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以緩沖咖啡因?qū)δc胃的刺激?！?/p>

　　錯誤4：邊工作邊吃飯

　　嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

　　另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會無形拖延進餐時間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心!因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

　　補救措施

　　A.如果有限的時間被緊急的case擠滿，不妨工作間隙吃些體積小、熱量高的點心。充足糖分能為你的大腦提供工作養(yǎng)料，又不會占用胃腸道太多消化時間。

　　B.對著電腦吃完飯后，好出去散步10分鐘，散步能加快人體新陳代謝速度，增加胃腸蠕動功能?！　?/p>