目錄：
第一章：養(yǎng)成7個(gè)睡前習(xí)慣 可助你抗衰老
第二章：女人必做 6個(gè)睡前簡單保養(yǎng)法
第三章：女人睡前適合吃的3種營養(yǎng)
編者按：睡覺是女人排毒養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，你知道睡覺前做些什么可以讓你的睡眠質(zhì)量更高、排毒養(yǎng)顏更徹底嗎?小編教你七個(gè)方法，幫你延緩衰老!
養(yǎng)成7個(gè)睡前習(xí)慣 可助你抗衰老
熱水泡腳。腳是離心臟遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前 用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。