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          女人睡前做好七件小事?lián)碛刑一ê脷馍?/h1>

            目錄:

            第一章:養(yǎng)成7個(gè)睡前習(xí)慣 可助你抗衰老

            第二章:女人必做 6個(gè)睡前簡單保養(yǎng)法

            第三章:女人睡前適合吃的3種營養(yǎng)

            編者按:睡覺是女人排毒養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻,你知道睡覺前做些什么可以讓你的睡眠質(zhì)量更高、排毒養(yǎng)顏更徹底嗎?小編教你七個(gè)方法,幫你延緩衰老!

            養(yǎng)成7個(gè)睡前習(xí)慣 可助你抗衰老

            熱水泡腳。腳是離心臟遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前 用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

            喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

            溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

          抗衰老 排毒養(yǎng)生 睡前習(xí)慣 

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