老年人養(yǎng)生 失眠也許是用錯(cuò)了枕頭
人頸部的肌肉就會(huì)有意識(shí)的收縮來保證頭部不會(huì)偏移，頸肌在睡覺的時(shí)候就得不到正常的休息，容易因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致頸部酸痛和失眠，也容易產(chǎn)生落枕。
《老老恒言—枕》說：“凡枕堅(jiān)實(shí)不用。”一方面，老年人睡過硬的枕頭時(shí)，頭與枕的接觸面積小，人頸部的肌肉就會(huì)有意識(shí)的收縮來保證頭部不會(huì)偏移，頸肌在睡覺的時(shí)候就得不到正常的休息，容易因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致頸部酸痛和失眠，也容易產(chǎn)生落枕。另一方面，人在睡眠時(shí)也不宜睡過軟的枕頭，因?yàn)檫^軟的枕頭會(huì)增大頭和枕頭的接觸面積，進(jìn)而壓迫頭部四周的血管，這樣容易因頭部流血不暢而導(dǎo)致睡眠輕，容易驚醒，影響睡眠質(zhì)量。
同時(shí)，《老老恒言—枕》里還指出：“高下尺寸，令側(cè)臥怡與肩平，即仰臥亦交安舒。”就是說側(cè)臥的時(shí)候，枕頭的高度要保持使頭躺下去后與肩同高，這樣高度的枕頭能使脊柱在水平面上成一條直線，不會(huì)導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎，且與平躺在這種高度的枕頭上，身體也容易放松。所以對(duì)于經(jīng)常失眠的老人不妨看看您的枕頭是否選對(duì)了！
