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第一章：名老中醫(yī)談養(yǎng)生——我的生活習(xí)性
編者按：中醫(yī)養(yǎng)生一直以來(lái)就是非常好的養(yǎng)生保健方法，接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些名老中醫(yī)養(yǎng)生妙招，以及告訴大家一些彈擦拍搓養(yǎng)生法、日本養(yǎng)生法，趕快到下文看看了解下吧。
名老中醫(yī)談養(yǎng)生——我的生活習(xí)性
楊介賓，男，生于1929年，四川金堂人。現(xiàn)為成都中醫(yī)學(xué)院教授，針灸臨床教研室主任、主任中醫(yī)師。楊先生出身于中醫(yī)名門(mén)世家，幼承庭訓(xùn)，儒而兼醫(yī)。1958年考入成都中醫(yī)學(xué)院深造。后有幸得到吳棹仙、蒲湘澄二位大師之真?zhèn)?，為爾后畢生從事中醫(yī)針灸事業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。楊先生有著良好的生活習(xí)慣和預(yù)防疾病的方法，其中有的方法是可以供老年朋友借鑒的。
一、睡眠
常以自我按摩法促眠。（1）雙手掌搓熱后摩擦面部；（2）從印堂穴處向兩側(cè)頭角搓兩額；（3）點(diǎn)揉太陽(yáng)、中脘、內(nèi)關(guān)穴；（4）揉摩腹部。
二、保護(hù)視力
保護(hù)視力的方法主要有：（1）調(diào)節(jié)寫(xiě)字臺(tái)光線(xiàn)；（2）伏案一小時(shí)即遠(yuǎn)眺5分鐘；（3）做眼保健操?，F(xiàn)在我裸視能閱讀5號(hào)字體之資料。
三、調(diào)節(jié)心理
我常采取下列方法調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：（1）回避；（2）轉(zhuǎn)移；（3）自慰；（4）傾訴。我常想，煩惱的事情總要過(guò)去，而明天又是新的開(kāi)始。如果非要發(fā)泄不可，就找知心朋友談?wù)劇Ｈ缓笤購(gòu)牧硗饨嵌热タ催@個(gè)問(wèn)題，心理自然會(huì)趨向平衡。
四、預(yù)防疾病
?。?）預(yù)防感冒：①隨氣溫冷暖而調(diào)整衣著；②揉搓鼻梁、耳后。
（2）預(yù)防急性胃腸炎：①飲食有常，少食生冷；②常服蓮米粥、苡仁粥；③按摩腹部、足掌．足三里等。
?。?）預(yù)防心肌梗死發(fā)作：①忌煙、酒、茶及肥甘、辛辣食品：②保證睡眠質(zhì)量；③堅(jiān)持每天散步；④心情保持愉快；⑤自我檢測(cè)血壓、脈搏；⑥家庭備氧氣瓶；⑦按時(shí)按量服藥；⑧常備硝酸甘油片。
