8.總脂肪和油類提供的能量應占總能量的15 %～30 %，限制脂肪含量較多，特別是動物性脂肪較多的食物，植物油也應適量，且應選擇含單不飽和脂肪并且氫化程度較低的植物油;

　　9.限制食鹽成人每日從各種來源攝入的食鹽不應超過6 g，其中包括鹽腌的各種食品;　　

　　10.盡力減少霉菌對食品的污染，應避免食用受霉菌毒素污染或在室溫下長期儲藏的食物;

　　11.食品保藏　易腐敗的食品在購買時和在家中都應冷藏或其他適當方法保藏;

　　12.對食品的添加劑和殘留物以及各種化學污染物應制定并監(jiān)測其安全用量，并應制定嚴格的管理和監(jiān)測辦法。食品中的添加劑、污染物及殘留物的含量低于國家所規(guī)定的水平時，它們的存在是無害的，但是亂用或使用不當可能影響健康; 　13.營養(yǎng)補充劑　補充劑不能減少癌癥的危險性，大多數(shù)人應從飲食中獲取各種營養(yǎng)成分，而不用營養(yǎng)補充劑;

　　14.食物的制備和烹調(diào)　在吃肉和魚時用較低的溫度烹調(diào)，不要食用燒焦的肉和魚，也不要經(jīng)常食用炙烤，熏制和煙熏的肉和魚; 　《食物、營養(yǎng)與癌癥預防》報告對膳食除了提出14條建議外，還建議不吸煙和不嚼煙草，不鼓勵以任何形式生產(chǎn)、促銷和使用煙草?！　?/p>

　　總結：如今患有癌癥的人們是越來越多，一個個血的教訓警醒著我們要注意自己的生活習慣和飲食。不利于健康的一切毛病必須改掉。我們的健康開始行動吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012年3月號，作者：徐澄，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)