■鍛煉預(yù)防風(fēng)濕病■

　　夏季鍛煉有助于防治風(fēng)濕病，可于農(nóng)歷7月期間分別加練下述二法：

　　小暑期間鍛煉：本法可鍛煉和增強(qiáng)脾胃健康功能，具有防治頭部、頸項(xiàng)、肩背疼痛，及四肢風(fēng)濕麻痹欠靈活，咳嗽、氣喘、大便瀉泄等病癥的效用。練時(shí)，全身放松，自然直立，兩足分開平肩。兩腿繼之下蹲，兩足掌緊貼地面，兩手握拳置于身兩側(cè)前方地上，手背向前，兩手拳心向后;頭部左轉(zhuǎn)，引肩作虎視，同時(shí)上斂收會(huì)陰、吸氣。頭復(fù)正，隨即右轉(zhuǎn)，引肩作虎視，上斂收會(huì)陰、呼氣。左右各12次。練畢，叩齒、漱口、咽津、起立，隨意自然散步片刻。

　　大暑期間鍛煉：本法可促進(jìn)氣血循經(jīng)運(yùn)行，營養(yǎng)四肢筋骨肌肉，能促進(jìn)食欲，豐滿肌肉，防治四肢筋骨關(guān)節(jié)酸痛、手足麻木等病癥。練時(shí)，兩腳分開與肩平，自然下蹲。兩手分別放于兩足前方，五指抓地，手背朝前，手心向后，閉目聳肩，全身上躍。躍身時(shí)吸氣，縮身時(shí)呼氣，如此反復(fù)12或24次。練畢，叩齒、漱口、咽津、起立，隨意自然散步片刻。

　　結(jié)語：小編提醒大家，雖然說現(xiàn)在已經(jīng)是三月底了，天氣也比較暖和了，但是對于風(fēng)濕病的患者來說，保暖還是非常有必要的。（文章原載于《健康導(dǎo)報(bào)》，刊號：2012.02.06，作者：粟占國/，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。