補充營養(yǎng)，關節(jié)才會更健康

　　人體關節(jié)由軟骨、關節(jié)囊膜、關節(jié)滑液和韌帶等組成，骨骼兩端的軟骨可以保護骨頭，避免骨頭的磨損。

　　其中膠原蛋白占去了90%的軟骨組織干重。隨著年齡的增長，人體膠原蛋白的合成能力逐漸減弱，關節(jié)的磨損如得不到修復，久之形成炎癥，產(chǎn)生疼痛感。而補充適量的膠原蛋白，可以維持人體自身軟骨組織的自動生成機制，保護關節(jié)免于磨損和毀壞，減緩關節(jié)疼痛。

　　臨床研究表明，每日攝入5～6克膠原蛋白可減輕膝或髖部骨關節(jié)病患者的疼痛。

　　因此，適當?shù)匮a充膠原蛋白，能在軟骨組織中合成大量的膠原纖維，修復那些磨損的軟骨，并為新生的軟骨提供充足的營養(yǎng)。在歐洲，食用膠原蛋白來達到保健關節(jié)的做法已有幾百年的歷史，深受人們的歡迎。

　　食補膠原蛋白難達效果

　　人們常見的許多食物中都含有膠原蛋白，例如：牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等都是富含膠原蛋白的食品。

　　漢代名醫(yī)張仲景則創(chuàng)有一個“豬膚方”，指豬蹄有“和血脈、潤肌膚”的作用，其依據(jù)就在于豬皮等肉皮中含有珍貴的膠原蛋白。

　　但是經(jīng)常食用這些富含膠原蛋白的食物，會對人體造成影響，例如，肥胖、血脂增高等。想通過日常進食而補充膠原蛋白的量是有限的，中老年人還得選擇適量服用膠原蛋白類的保健品才能夠?qū)C體提供幫助，達到身體所需用的量。