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編者按：高血脂的危害我想大家都是知道了，因此一旦發(fā)現(xiàn)你的血脂高，就必須及時(shí)做好降血脂。那么如何降血脂？血脂高吃什么好？吃什么降血脂？下面小編給大家推薦3個(gè)降血脂的食物，以及其它妙招，趕快學(xué)學(xué)去吧。
血脂高不用愁 三大降血脂美食來(lái)解憂
血脂異常的危害眾所周知，但大家對(duì)降血脂的方法了解不是很多，雖然很多藥物都可以在一定程度上達(dá)到平衡血脂的目的，但藥物的不良反應(yīng)和高昂的費(fèi)用往往讓人望而卻步。
其實(shí)，我們每天的飲食中，有些食物是可以有效降低血脂的，下面的三種果蔬就是典型代表。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，它的降脂作用緣于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
