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養(yǎng)肝健脾 春季常按5大養(yǎng)生穴(3)

  春季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

  大棗蜂蜜養(yǎng)肝又健脾

  春天是肝氣足、肝火旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃,還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

  小白菜與油麥菜

  春天多增加綠葉蔬菜,以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì),蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困,及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為佳,葉菜為佳,其營養(yǎng)價值較高,同時熱量極低。由于經(jīng)過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質(zhì)積累豐富,超過其他季節(jié)的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農(nóng)藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。

  同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。

  草莓

  草莓這個時候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中高的,而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強(qiáng)記憶力是強(qiáng)有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。

養(yǎng)生穴 養(yǎng)肝健脾 春季養(yǎng)生 
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