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編者按：中醫(yī)養(yǎng)生，講究天人合一，順時而養(yǎng)，只有靜下心來，用心去感受自然萬物，你的心才會寬廣，人自然也就豁達了，你會養(yǎng)生嗎?
順時起臥 天人合一
作息簡單來說就是工作和休息的時間，包涵日常生活中的學習、工作、休息等活動。中醫(yī)養(yǎng)生家認為作息有一定的節(jié)律，生活安排符合自然的規(guī)律是養(yǎng)生的重要方面。祖國醫(yī)學的經典著作《黃帝內經》中對作息養(yǎng)生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作勞”，認為這樣做終可以達到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”的目的。
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那么我們如何在日常工作、學習和休息中找到合適的方法，既能提高效率，又能健康長壽呢?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中在此方面有非常豐富的內容，只要根據(jù)自身情況加以領會運用就會起到較好的養(yǎng)生保健作用。
順時首先要了解“時”。春、夏、秋、冬，中醫(yī)稱為四時，一日當中也有四時，《黃帝內經》謂：“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。”人的生理變化隨著冬生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律變化，也就是隨著晝夜的流逝和季節(jié)的變化而產生的周期性的活動，即所謂“人與天地相參也，與日月相應也”。我們這里的順時主要指一日之內時間的變化。“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”(《黃帝內經》)。指出一日之內，陽氣隨晝夜的變化而消長。凡天地之氣，自子時至巳時(23點至次日11點)，為陽主事;自午時歪亥時(11時至當日23時)，為陰主事。
人體一日當中的具體的陰陽變化為：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰，平旦陰盡而陽氣受矣。日中為陽隴，日西而陽衰，日入陽盡而陰氣受矣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀。”陰隴是陰氣盛之時，在于半夜;陽隴是陽氣旺之時，在于中午。由中午往半夜，陰氣漸勝，陽氣漸衰;由半夜至中午，陽氣漸盛，陰氣漸衰。
