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第二章：老人飲食需要注意的十個(gè)細(xì)節(jié)
編者按：大家可以看到很多老年人步履蹣跚，那是因?yàn)槿死狭耍?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227686-1.html' target='_blank'>肌肉和骨骼的力量都在下降。強(qiáng)壯的肌肉有助于老年人的步行更加的矯健。那么如何增強(qiáng)肌肉力量呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
蛋白質(zhì)強(qiáng)壯老人的肌肉
日常生活中，大家看到的老年人大多步履蹣跚，甚至因此認(rèn)為老年人的這種行走狀態(tài)是正常的。
事實(shí)并非如此。要知道，農(nóng)村里不少70多歲的老人還能下田耕作，他們?cè)谶@么大的年紀(jì)還能做到步態(tài)輕盈、步履穩(wěn)健，不僅因?yàn)槠湫姆喂δ鼙容^好，更重要的是，他們的肌肉結(jié)實(shí)有力。
老年醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究指出：50歲以上的人群，骨骼肌量平均每年減少1 %-2%；60歲以上的人群，骨骼肌量丟失約30%；80歲以上的人群，骨骼肌量的丟失則達(dá)50%。
