上班族養(yǎng)生必知：抗輻射食物幫你護(hù)膚

　　上班族養(yǎng)生必知：抗輻射食物幫你護(hù)膚。電腦輻射對肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以為了防范電腦輻射，就要避免和電腦的“親密接觸”?？墒?，辦公室里的OL，整天對著電腦工作，是不可能對電腦敬而遠(yuǎn)之的。沒關(guān)系，今天教你在飲食上多做文章，也能對抗電腦輻射對機(jī)體的危害。

　　注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。

　　注意補(bǔ)充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對電磁輻射的抵抗能力。

　　而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。

　　結(jié)語：上班族的心理壓力大，一般與工作內(nèi)容也是有很大關(guān)系的。如果可以，盡量讓自己愛上自己的工作。是在不行就找一種自己喜歡做的事情來做吧！（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.03，作者：建桐，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。